かかと落としと白髪改善の関係とは？どんな効果があるのが解説

白髪に悩んでいる方の中には、「かかと落とし」という運動が白髪の改善に効果があると聞いたことがあるかもしれません。

かかと落としと白髪改善の科学的根拠はあるのか、かかと落としによる血行促進と髪の健康はどう関係するのかが気になるはずです。

本記事では、かかと落としをした場合の白髪改善の効果を詳しく解説していきます。

かかと落としによる白髪の改善効果とは？

かかと落としと白髪改善の科学的根拠

かかと落としが白髪を改善するかどうかについては、現時点で直接的な科学的根拠は確立されていません。
そのため、かかと落としを行えば白髪が確実に減る、といった因果関係を断定できる段階ではないと考えられています。

ただし、間接的な視点から見ると可能性が示唆されている点もあります。

かかと落としは、

• 血流の改善に効果があるとされている
• 髪の成長や健康は血液の流れに大きく依存している

という考え方と結びつきます。

髪の成長や状態は、毛根に酸素や栄養素を運ぶ血液循環が土台となっています。
そのため、血行が促進されることで、頭皮環境や栄養供給が整いやすくなる可能性は否定できません。

【かかと落としで髪改善】
某テレビ番組で紹介されていた
『かかと落とし』
ゴースト血管を改善して白髪が減り、髪が増えるという内容。

中医学的にかかとは腎と関わりが深いので、髪が改善するのは超納得。

別番組では骨が強くなると特集していました。

全部繋がっていて本当に面白い。 pic.twitter.com/DCWMM9BdzV

— なおみん☺︎漢方美容家 (@naominkubo) January 5, 2024

かかと落としをやるにあたっての注意点

かかと落としは手軽に行える運動ですが、安全に続けるためにはいくつかの注意点を意識することが大切です。
正しいやり方と環境を整えることで、無理なく取り入れやすくなります。

かかと落としを行う際の主な注意点

• やり過ぎないことを意識する
• 膝や腰に違和感がある場合は慎重に行う
• 床の硬さに注意する
• 足腰に不安がある場合は事前に医師へ相談
• 集合住宅では防音対策や屋外など周囲へ配慮

かかと落としは、正しいフォームと適切な回数を守ることが継続のポイントです。
無理をせず、生活に取り入れやすい形で続けることが大切です。

かかと落としのやり方と白髪予防以外の健康効果

かかと落としのやり方を解説

以下の手順に従うことで、正しく安全に運動を行えます。

ダイエット効果もある！？かかと落としの意外な効果

かかと落としは、白髪予防や健康維持だけでなく、ダイエットのサポートとしても注目されている運動です。

かかと落としでは、

• ふくらはぎ
• 太もも

といった大きな筋肉が刺激されます。
これらの筋肉を動かすことで、筋力が鍛えられ、エネルギー消費量が増えやすくなると考えられています。

血流を改善しやすいという特徴もあります。
血流が整うことで、

• 老廃物の排出がスムーズになる
• むくみが軽減しやすくなる

といった変化が期待されます。

その結果、体重の数値だけでなく、見た目がすっきりした印象につながる場合がある点も意外な効果の一つです。

かかと落としを実践した人の声

白髪効果については、白髪の変化を実感した声は見つかりませんでした。

まとめ：かかと落としで白髪改善効果はある？白髪改善以外の効果

かかと落としについて、白髪への効果とその他の健康面を整理すると、次のようにまとめられます。

白髪改善効果について

• 白髪を直接改善する科学的根拠は現時点では確立されていない
• 血行促進を通じて、頭皮環境や栄養供給をサポートする可能性は示唆されている
• 白髪の改善を目的にする場合は、過度な期待を持たず補助的な位置づけで考えるのが現実的

白髪改善以外に期待される効果

• 血行促進による冷えやむくみの軽減
• ふくらはぎや太ももの筋力刺激による基礎代謝サポート
• 骨への適度な刺激による骨密度維持のサポート
• 姿勢や体幹の安定につながりやすい
• 短時間ででき、日常に取り入れやすい運動