40代女性必見！カーブス口コミと効果的な通い方を徹底解説

2024年6月27日

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40代になると、運動不足や健康管理が気になり始める方も多いのではないでしょうか。

特に、ダイエットや体力向上を目指している方にとって、効果的なフィットネスプランを見つけることは重要です。

本記事では、実際にカーブスを利用している40代女性の口コミや、カーブスの効果的な通い方、料金体系などについて詳しく紹介します。

カーブスを通じて、健康的な生活を実現するためのヒントを見つけてください。

カーブスが40代女性にとって効果
具体的な体重減少やウエストサイズの変化などの実例
カーブスの通い方や頻度が運動不足解消にどう役立つか
カーブスのプログラム内容

カーブスの口コミ40代の声

カーブスの40代口コミ
効果的な通い方
料金って？
カーブスの魅力と特徴
40代に最適なフィットネスプラン

カーブスの40代口コミ

運動嫌いだったのに、カーブスの運動で体重－9kg

動くのが嫌いで食べることが大好きでした。忙しい毎日を送る中で、自分の体型は後回しにしていましたが、カーブスに通うことに決めました。子どもたちのためにも健康でいたいという思いがきっかけです。

通い始めてから、体重やウエストが少しずつ減り、運動が楽しくなったと感じています。体が軽くなると、動くのもおっくうにならず、食事も食べすぎなくても満足できるようになりました。現在、毎日がすごく楽しいと話しています。

体重: 69.2kg → 60.2kg（9kg減）

体脂肪率: 30.8% → 25.2%（5.5%減）

お腹まわり: 93cm → 75cm（18cm減）

https://www.curves.co.jp/voice/40.php

ウエスト－11.5cm。がんこなぽっこりお腹がすっきり！

若いころからずっとぽっこりお腹に悩んでいたが、医師からやせるように言われ、カーブスを始めました。最初は痩身エステと迷いましたが、カーブスの手頃な料金に惹かれました。

通い続けるうちに、体重が減少し、肝臓の数値も改善しました。今までどんなダイエットでも解消しなかったぽっこりお腹もすっきりし、大きな成果を実感しています。

体重: 61.2kg → 49.8kg（11.4kg減）

体脂肪率: 34.1% → 28%（6.1%減）

ウエスト: 77.6cm → 66.1cm（11.5cm減）

https://www.curves.co.jp/voice/40.php

しっかり食べて健康的に痩せられた！

中学のころから太っていることがコンプレックスだったので、何度もダイエットに挑戦してきました。食事制限でやせたこともありましたが、リバウンドしやすく、体力も筋力もなくなっていました。

カーブスで筋トレを始めてからは、しっかり食べながらリバウンドせずに痩せることができました。髪も爪もツヤツヤになり、筋肉がついたことで、人生で一番健康的で良い体型になったと感じています。

体重: 60.3kg → 51.8kg（8.5kg減）

ウエスト: 80.5cm → 64.4cm（16.1cm減）

お腹まわり: 96.4cm → 80.2cm（16.2cm減）

https://www.curves.co.jp/voice/40.php

効果的な通い方

通う頻度とスケジュール

週に2〜3回の頻度で通うことが推奨されます。

筋肉の回復には48〜72時間の休息が必要です。例えば、月曜日、水曜日、金曜日など、週に3回のペースで通うのが理想的です。同じ曜日・時間帯に通うことで習慣化しやすくなります。

ストレッチの重要性

トレーニングの前後には必ずストレッチを行いましょう。

これにより、怪我の予防と筋肉の柔軟性向上が期待できます。カーブスでは運動前後のストレッチ指導も行っているため、インストラクターに相談して最適なストレッチ方法を学ぶと良いでしょう。

インストラクターのアドバイスを活用

インストラクターからのアドバイスを積極的に取り入れることが重要です。

個々の体力や健康状態に合わせたトレーニングプランを提案してもらえます。特定の部位を重点的に鍛えたい場合や、体調に合わせて運動強度を調整したい場合など、具体的な要望を伝えましょう。

バランスの取れた食事

食事にも気を配ることが大切です。

カーブスでの運動だけでなく、バランスの取れた食事を心がけることで、より効果的に体重管理や健康維持ができます。具体的には、タンパク質を多く含む食事や、野菜を豊富に摂ることが推奨されます。

料金って？

入会金

16,500円（税込）

月会費

一般プラン: 月額7,920円（税込）
12ヶ月契約プラン: 月額6,820円（税込）、年間で約13,200円の節約が可能

定期的にキャンペーンが実施され、入会金無料や月会費の割引などの特典があります。

カーブスの魅力と特徴

カーブスは女性専用のフィットネスジムであり、男性の目を気にせずに安心して通える環境が整っています。特に初心者や運動に自信がない方にとって大きな魅力です。

次に、カーブスのプログラムは30分間のサーキットトレーニングを中心に構成されており、短時間で全身を効率的に鍛えることができます。これにより、仕事や家事で忙しい40代女性でも無理なく続けられます。

さらに、インストラクターが一人ひとりに対して個別のサポートを行い、体力や健康状態に合わせたアドバイスを提供します。これにより、体重減少や筋力向上などの個別の目標を効果的に達成することができます。

また、カーブスはコミュニティの形成にも力を入れており、同年代の女性と一緒に運動することでモチベーションを維持しやすくなります。新しい友人との出会いも期待でき、多くの利用者が楽しく続けられると感じています。

これらの要素が組み合わさることで、カーブスは健康的なフィットネスライフを実現するための強力なサポートとなり、幅広い年代の女性に支持されています。

40代に最適なフィットネスプラン

有酸素運動

短時間で脂肪を燃焼

筋力トレーニング

効率的に筋肉を維持・増強

筋肉量が増加し基礎代謝が上がるため、脂肪燃焼効果が高まります。また、インストラクターが一人ひとりに合ったアドバイスを提供するため、効果的に目標を達成しやすいです。例えば、特定の部位を引き締めたい場合や、体力を向上させたい場合など、個別のニーズに応じたトレーニングプランを提案してもらえます。

カーブスの口コミ40代以上の声とその他の疑問を深堀

50代以上の口コミ
カーブス評判悪いとの声は本当？
毎日は通うのはダメなのか？
カーブスと他ジムの違い
カーブスのプログラムとその効果
健康維持の秘訣

50代以上の口コミ

筋肉がついて代謝アップ。「効き」が全然違う！

怪我で療養中に体重が増えてカーブスへ。はじめは、とても簡単な運動なので「え？、これで本当に効果あるの？」と思いました。ですが家で自分で運動するのと、カーブスのマシンを使うのとでは、効きが全然違いました。
体重はしっかり減って、筋肉がついて基礎代謝が上がったので、いまはちょっと食べすぎたり飲みすぎたりしても安心して生活できます。カーブスは行ったら決まった運動をして帰る。30分で終わるというのが気軽です。少し時間があったら「ちょっと行ってくるわ」という感じで行けちゃいます。

体重65kg→51.1kg13.9kg減

体脂肪率33.7%→25.8%7.9%減

お腹まわり93.8cm→80.5cm13.3cm減

https://www.curves.co.jp/voice/50.php

お腹まわり－18.7cm。くびれができました！

20代のころからぽっこりお腹が気になっていましたが、カーブスを始めて最初に感じた成果が、おなかの脂肪がとれて、ウエストにくびれができたこと！うれしかったですね。昔のスカートもはけるようになりました。
太っているときはフーフー言っていた階段も、今ではラクラク。年齢は重ねましたが、体は昔より若返ったようです。

体重61.7kg→54.3kg7.4kg減

体脂肪率33.7%→27.5%6.2%減

お腹まわり101.2cm→82.5cm18.7cm減

https://www.curves.co.jp/voice/60.php

カーブス評判悪いとの声は本当？

カーブスに関する評判には、良いものもあれば悪いものも存在しますが、実際にその評判が本当かどうかを判断するためには、具体的な内容を確認することが重要です。

まず、悪い評判の一つとして「料金が高い」という声があります。カーブスの月会費は約7,920円からであり、他のフィットネスジムと比較するとやや高めに感じるかもしれません。

その理由として、カーブスが提供するサービスの質が挙げられます。カーブスは女性専用であり、インストラクターによる個別サポートが充実しています。また、短時間で効果的なサーキットトレーニングプログラムを提供しているため、費用対効果は高いと感じる利用者も多いです。これを考慮すると、料金に見合った価値があると言えます。

一方で、運動プログラムが「物足りない」と感じる声もあります。特に、運動経験者や高強度のトレーニングを求める人にとっては、カーブスのプログラムが適さない場合もあります。

しかし、カーブスは初心者や運動が苦手な方でも無理なく続けられるよう設計されているため、その点を理解した上で利用することが大切です。

毎日は通うのはダメなのか？

カーブスに毎日通うことが良いかどうかについては、注意が必要です。

通うことはできますが、毎日通うことは推奨されません。

理由として、筋肉の成長と回復には休息が必要だからです。

まず、筋肉は運動によって一度壊れ、休息期間中に修復されることで強くなります。このプロセスには48〜72時間の回復時間が必要です。したがって、毎日同じ強度の運動を続けると、筋肉が十分に回復できず、逆に疲労や怪我のリスクが高まります。

例えば、カーブスのサーキットトレーニングは全身を使った運動を行うため、適切な休息を取らないと、筋肉が疲労しやすくなります。週に2〜3回の頻度で通うことが、最も効果的で健康的な運動習慣と言えるでしょう。これにより、筋肉が十分に回復し、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。

一方で、休息日には軽いストレッチやウォーキングなどの低強度の運動を取り入れることで、体を動かす習慣を維持しつつ、筋肉の回復を助けることができます。これにより、全身の血流が促進され、筋肉の修復がスムーズに進むでしょう。

このように、カーブスでのトレーニングは毎日行うのではなく、適度な休息を取りながら週に2〜3回の頻度で続けることが重要です。これにより、健康的で効果的なフィットネス習慣を築くことができます。

カーブスと他ジムの違い

カーブスと他のジムの違いには、いくつかの重要なポイントがあります。まず、カーブスは女性専用のフィットネスクラブであることが大きな特徴です。これにより、女性が安心して運動できる環境が提供されており、特に運動初心者や久しぶりに運動を再開する方にとって安心感があります。

具体的には、カーブスのプログラムは30分間のサーキットトレーニングを中心に構成されています。この短時間で効果的に全身を鍛えることができる点が、多くの忙しい女性にとって魅力です。一方で、他の一般的なジムでは、自由にトレーニングを行う時間や、長時間のプログラムが多い傾向にあります。これにより、自分のスケジュールに合わせて通うことが難しい場合があります。

また、カーブスはインストラクターによる個別サポートが充実している点も大きな違いです。インストラクターは、利用者一人ひとりの体力や健康状態に応じたアドバイスを提供し、効果的なトレーニングをサポートします。例えば、体重減少や筋力アップなど、個別の目標に応じたトレーニングプランを提案してくれます。これに対して、一般的なジムでは、自己流でトレーニングを行うことが多く、専門的なサポートが不足する場合があります。

さらに、カーブスではコミュニティの形成が重視されています。同年代の女性が多く通っているため、自然と仲間ができ、運動を続ける上での大きなモチベーションとなります。例えば、「仲間と励まし合いながら楽しく運動できる」という声が多く聞かれます。一方、他のジムでは、個々が独自にトレーニングを行うことが多く、コミュニティ形成が難しい場合があります。

このように、カーブスは女性専用の安心感、短時間で効果的なトレーニング、充実したインストラクターのサポート、そして強固なコミュニティという点で、他のジムとは一線を画しています。これらの特徴が、多くの女性に支持される理由です。

カーブスのプログラムとその効果

カーブスのプログラムは、30分間のサーキットトレーニングを中心に構成されています。このプログラムは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたもので、全身を効率的に鍛えることができます。具体的には、1回のトレーニングで12台のマシンを使い、各マシンで30秒間のトレーニングを行い、その間に有酸素運動を挟む形です。

このプログラムの効果として、まず挙げられるのは脂肪燃焼効果です。カーブスのトレーニングは、ウォーキングの3倍の脂肪燃焼効果があると言われています。これにより、短時間で効率よくカロリーを消費し、体重減少を目指すことができます。また、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで、心肺機能の向上や筋肉量の増加も期待できます。

例えば、カーブスに通い始めて3ヶ月で体重が5kg減少し、ウエストが10cm減ったという声が多く聞かれます。このような具体的な成果は、カーブスのプログラムが効果的であることを証明しています。

さらに、カーブスのプログラムは、筋力を維持しながら基礎代謝を高める効果もあります。筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、日常生活でも消費カロリーが増えるため、リバウンドしにくい体質を作ることができます。また、筋力トレーニングにより、姿勢が改善され、体全体のバランスが良くなる効果も期待できます。

このように、カーブスのプログラムは、短時間で全身を効率的に鍛え、脂肪燃焼や筋力向上、基礎代謝の増加など、多くの効果をもたらします。これにより、多くの女性が健康的な体型を手に入れ、日常生活の質を向上させています。